Koska pyrimme tekniikoiden toimivuuteen, erilaiset pariharjoitteet staattisesta Tui Shousta (push hands) vapaasti liikkuvaan viiden ketjuun ovat tärkeitä. Viiden ketju on ensimmäinen askel kohti vapaaottelua, siinä toinen pareista tekee viisi vapaata hyökkäävää tekniikkaa ja toinen vastaa niihin torjunnoin ja vastahyökkäyksin.
Paritekniikoiden lisäksi Tang Lang -harjoitukset alkavat aina kahdella varsin tärkeällä harjoituksella. Ji Ben Gong tarkoittaa perustekniikkaa, tässä harjoituskerran aina aloittavassa harjoitteessa tehdään peruspotkuja ja käsitekniikoita sekä vahvistetaan liikkeissä tarvittavia lihaksia. Ji Ben Gong on myös alkulämmittelyä, erilaisten jalan nostojen ja liikkumisten jälkeen lihakset ovat valmiit muihin harjoitteisiin.
Zhan Zhuang on Ji Ben Gong -harjoituksen ohella toinen ensimmäisten vuosien tärkeä harjoitus. Tässä seisontaharjoituksessa tehdään perusasentoja ja niihin liittyviä käsitekniikoita tietyn liikesarjan mukaisesti. Tarkoituksena on vahvistaa jalkoja ja hankkia voimakas pohja tekniikoille. Alkuun Zhan Zhuangia tehdään noin kymmenen minuuttia kerrallaan, vähitellen harjoituksen pituutta kasvatetaan. Hyvän tason tietää saavuttaneensa, kun harjoitusta pystyy tekemään kaksikymmentä minuuttia kerralla. Zhan Zhuang -harjoituksen vuoksi pitkään harjoitelleita Tang Lang -ottelijoita on erittäin vaikeaa kaataa tai horjuttaa.
Peruskurssilla harjoitellaan myös monelaisia isku- ja potkusarjoja. Vähitellen liikerepertuaarin kasvaessa siirrytään soveltamaan opittua käytännössä, askel askeleelta siirtyen lähemmäksi vapaata sparraamista.
Peruskurssin jälkeen Tang Lang -harjoittelu jatkuu vielä jonkin aikaa melko samanlaisena. Erilaisia paritekniikoita ja harjoituksia tehdään kuitenkin enenevissä määrin ja vähitellen siirrytään myös liikesarjaharjoituksiin. Ensimmäisten kuukausien jälkeen liikkuminen, Bu Fa, tulee tärkeään rooliin. Tang Langissa liikutaan vapaasti ja nopeasti, tehokas liikkumistekniikka mahdollistaa pitkien välimatkojen liikkumisen ottelussa, mikä on ensiarvoisen tärkeää. Vähitellen harjoituksiin otetaan mukaan myös viiden ketjun kautta vapaampaa ottelua, jossa jokainen etenee kuitenkin omaan tahtiinsa. Tang Langissa oikeastaan kaikki harjoitukset tähtäävät ottelemiseen, joten harjoittelijat tottuvat siihen alusta asti vähitellen.
Välillä viiden ketjussa liikutaan nopeasti ja voimakkaasti. Osumiakin saattaa joskus tulla, mutta tekniikat tehdään aina kontrolloidusti ja avoimella kämmenellä. Näin vahinkoja ei pääse sattumaan.
Liikesarjaharjoitukset ovat tärkeä osa Tang Langia. Liikesarjoja harjoittelemalla tekniikoiden liikeradat saa hiottua oikeiksi ja samalla oppii vartalon oikeaa käyttöä ja voiman tuotantoa.
